尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是大队宣传委员沈仕崊。这个周五，我们就要迎来冬至节了，在苏州人看来，“冬至大如年”，是一个隆重的节日。实际上，冬至节的到来也标志着真正寒冷的隆冬的来临。冬至一到，便进入数九寒天。中国民间将冬至叫做交九或数九，即从冬至开始，每9天分为一个“九”，共分9个“九”，数到81天时便“九尽桃花开”。

面对寒冬，我们除了穿暖和些，也要用健康积极的方式来迎接它的到来。因为天冷后，人在室外活动时间较少，可是越是冷，就越要活动。要不然你的抗寒能力会下降的。抗寒能力一下降，你遇到寒风就会更加觉得冷。相反如果你运动的话，那么你就会被寒风所刺激，这样遇到寒风时就不会感觉太冷了。所以冬天一定要多运动，不要怕冷。同时，参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

那么，冬季适合怎样的运动呢？

跑步、跳绳、踢毽子是适合我们小学生冬季运动的项目，可以轻松让身体变暖，虽然开头时候会感觉很冷，但一阵短暂冷后你将迎来的是身体的温暖和健康。在锻炼时我们接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的小学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

在运动时，我们也需要注意冬季运动前先慢后快的规律，因为人在冬季因为活动较少，在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤，因此要循序渐进。运动量也要适中，不能大汗淋漓，反而容易感冒。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。来吧，让我们一起加入到消寒活动里，让你的体质变得更好！让我们用更健康的体魄迎接更激烈的挑战，励志向上，战胜困难。为了美好的明天，为了你的健康，让我们一起来锻炼吧!